Le syndrome du côlon irritable est une maladie fréquente qui peut rendre la vie difficile. En plus des médicaments, il convient également d’adopter une alimentation saine pour soulager les symptômes de cette affection. On fait le point sur les aliments à éviter, et ceux qu’il faut absolument s’abstenir de manger.
Aussi appelé syndrome de l’intestin irritable, ou colopathie fonctionnelle, ce trouble chronique touche 10% de la population. Il affecte le bon fonctionnement de l’intestin de façon périodique. Une crise peut durer plusieurs jours et provoque divers symptômes gênants :
- Diarrhée, due à la surstimulation de l’intestin
- Constipation provoquant une distension abdominale, due au ralentissement de l’intestin
- Ballonnements
- Gaz intestinaux
- Douleurs au ventre
Quelles sont les causes de cette infection ?
A ce jour, les recherches ne permettent pas encore de comprendre les causes de ce dysfonctionnement. Néanmoins, les recherches montrent que l’anxiété et les épisodes de stress intense et prolongé sont des facteurs de risque. Le fait d’avoir une alimentation équilibrée peut aider à réduire les symptômes.
Bien que bénin, ce trouble peut s’avérer handicapant dans notre vie sociale ou professionnelle. A terme, il peut impacter l’estime de soi et mener à un syndrome dépressif.
La liste des aliments à éviter
A ce jour, il n’y a pas de médicament qui permette de venir à bout de cette pathologie, si ce n’est des anti-spasmodiques qui soulagent les douleurs de manière ponctuelle. Cependant, pour soulager ou venir à bout de cette pathologie, il faut revoir simplement son alimentation. Voici les aliments à éviter.
Les Fibres insolubles
On les retrouve principalement dans la peau des oléagineux (noix, dates, amandes), la peau des fruits et des légumes, certaines légumineuses, les céréales complètes, les feuilles et les racines.
- Amandes
- Pain complet
- Dattes sèches
- Pois chiches cuits
- Pain blanc
- Pain multi-grains
Les aliments fermentés
- Tous les choux ( choux fleurs, choux de Bruxelles, chou rouge, chou chinois…
- Les racines ( pommes de terre, navets, panais…)
- Les légumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiche…)
Les aliments irritants
- légumes crus
- noix et graines
- fruits acides
- café, thé et alcool
- jus d’agrumes
- épices
Les produits à base de lait
- (yaourt, crème, beurre, fromage)
- Noix de coco
- Jus de fruits à base de concentré
Cependant, il est important de noter que l’organisme de chaque personne peut réagir différemment, et il serait utile d’avoir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui déclenchent ou aggravent les symptômes. Aussi n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.