Avec son vent sec et chargé de poussière, l’harmattan favorise l’apparition des rhumes. Irritations de la gorge, nez bouché, toux sèche… autant de désagréments qui peuvent perturber le quotidien. Voici quelques conseils pratiques pour mieux gérer cette période et limiter les inconforts.
L’air sec de l’harmattan assèche les muqueuses nasales, les rendant plus vulnérables aux infections. La poussière, omniprésente, irrite les voies respiratoires et peut déclencher ou aggraver les symptômes d’un rhume. Les variations de température accentuent également la fragilité du système immunitaire.
Symptômes courants
Le rhume se manifeste couramment par ces symptômes à savoir: nez bouché ou qui coule, maux de gorge, toux sèche, fatigue généralisée…
Les remèdes naturels pour soulager les symptômes
Pour soulager les symptômes de cette affection, vous pouvez faire usage de ces conseils de grand-mère:
Hydratation
Buvez beaucoup d’eau, des tisanes au miel ou au thym pour apaiser les muqueuses et humidifier les voies respiratoires.
Inhalations
Faites des inhalations avec de l’eau salée ou des huiles essentielles (eucalyptus, pin) pour dégager le nez.
Le miel
Excellent contre la toux et les irritations de la gorge. Une cuillère à café dans une tisane chaude peut faire des merveilles.
Alimentation riche en vitamines
Consommez des fruits et légumes riches en vitamine C (orange, citron, papaye) pour renforcer vos défenses immunitaires. Les soupes sont également un excellent moyen de rester hydraté tout en se réchauffant.
Les précautions à prendre pour éviter le rhume
Pour éviter de se faire avoir par le rhume, vous pouvez miser sur les précautions suivantes:
- Protégez vos voies respiratoires : Portez un masque lors de vos sorties pour filtrer les poussières.
- Humidifiez l’air ambiant : Utilisez un humidificateur ou placez des récipients d’eau près des sources de chaleur pour éviter l’assèchement de l’air.
- Lavez-vous régulièrement les mains : Cela limite la propagation des virus.
- Reposez-vous suffisamment : Le sommeil est essentiel pour aider votre corps à récupérer.
- Renforcez votre système immunitaire : Adoptez une alimentation équilibrée et pratiquez une activité physique modérée.
- Évitez les changements brusques de température : Couvrez-vous bien et adaptez votre tenue en fonction des variations climatiques.
- Pensez à la vaccination contre la grippe : Une mesure préventive particulièrement utile en cette saison.
Quand consulter alors un médecin ?
Il est recommandé de consulter en cas de : fièvre élevée persistante, difficultés respiratoires, symptômes qui s’aggravent malgré tous les soins de base.
L’harmattan peut être une saison difficile pour les personnes sensibles aux rhumes. Toutefois, en suivant ces conseils simples, il est possible de soulager les symptômes et de préserver son bien-être. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.