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Bon à savoir: 09 habitudes quotidiennes favorisant l’Alzheimer

Bon à savoir: 09 habitudes quotidiennes favorisant l’Alzheimer

Chaque 21 septembre est célébrée dans le monde entier la journée mondiale de l’Alzheimer, un mal responsable des troubles cognitifs évolutifs. Découvrez ici neuf (09) habitudes quotidiennes qui entraînent rapidement ce mal.

Avoir une maladie d’Alzheimer, c’est souffrir de troubles de la mémoire suffisamment importants pour retentir sur la vie quotidienne. Cependant, cela ne se produit pas du jour au lendemain. Elle est également la résultante de plusieurs attitudes que nous développons quotidiennement. En voici neuf à éviter afin de vaincre cette pathologie.

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1.Etre trop pessimiste

Vous vous laissez facilement envahir par les idées noires ? Faites beaucoup attention. En effet, une étude récente indique qu’avoir des pensées négatives récurrentes pourrait accélérer le déclin cognitif et augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

2.Ne pas soigner ses ronflements

C’est surtout lorsqu’il s’agit d’apnée du sommeil, que le risque de développer la maladie d’Alzheimer grandit. Cela s’explique par la création de plaques de bêta-amyloïde, plus importante en cas d’apnée régulière. Or la protéine bêta-amyloïde est l’un des marqueurs d’Alzheimer

3.Boire trop de café

Le café est difficile à cerner… Car en général, il est plutôt recommandé contre la démence, pour les personnes avec un vieillissement « normal ». Mais si le patient montre des symptômes de déclin cognitif, alors le café aurait un effet néfaste selon les chercheurs. S’il est potentiellement bon pour la mémoire, il peut aussi aggraver les symptômes neuropsychiatriques des malades d’Alzheimer.

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4.Etre trop sédentaire

Nos gênes ne fonctionnent vraiment bien que lorsque nous bougeons. Il est impératif de marcher tous les jours pour ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. « Le mieux, c’est de marcher en groupe, et de discuter ou de se réciter des poèmes de l’enfance. Il faut faire travailler son cerveau tout en avançant » indique le Pr Carré du CHU de Rennes.

5.Boire trop d’alcool

L’alcool, lorsqu’il est consommé de façon excessive, multiplie le risque de démences par trois. Concernant Alzheimer, on estime que boire 6 (ou plus) verres par jour pour les hommes, et 4 (ou plus) verres par jour pour les femmes, double le risque de développer la maladie

6.Trop regarder la télévision

On estime que passer entre 2h et 4h par jour devant la télévision pourrait endommager le cerveau. Et cela au point d’augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer à hauteur de 54%.

7.Ne pas dormir suffisamment

On ne le dira jamais assez : dormir est vital ! Lorsque vous manquez de sommeil, notamment après une nuit blanche, votre cerveau fabrique davantage de plaque amyloïdes, un des bio marqueurs de la maladie d’Alzheimer. Lorsque l’on ne dort pas, des neurones meurent et cela contribue à fabriquer cette protéine en cause dans la maladie

8.Ne pas prendre soin de ses dents

Cela peut paraître sans rapport, et pourtant ! Prendre soin de ses dents et ses gencives est essentiel dans la prévention contre Alzheimer. En cause, les bactéries qui attaquent nos gencives et qui pourraient migrer dans le corps. Elles sont suspectées d’augmenter les risques de développer Alzheimer.

9.Manger trop gras

Faites attention au contenu de votre assiette. Un régime alimentaire trop gras freinerait la neurogénèse, c’est-à-dire la naissance et la croissance de nouveaux neurones, et augmenterait le risque de maladie d’Alzheimer.

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